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2件のレスが見つかりました
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投稿者	親記事
[記事No.655393]眠るの助けて
こはん QoFj9k.U ID：[storyof] KC46 投稿日時：09/28 09:33 違反連絡	私、睡眠障害あるんです。で眠れないわけじゃないんですが、寝つきが悪いんです。寝るのに最低で一時間、長くて二時間必要なんです。極度の疲労状態でもこんな感じで… 眠たいのに眠れない時も…夢遊病も経験しました。受け入れちゃってるし、別に良いんですが。睡眠薬は絶対飲みたくない。さらには医者不信で病気なんて行きたくない。でも色々試しました。ホットミルク飲んだり、静かな音楽かけたり、タオル暖めて目元に、光を見ない。どれもうまく行くときと行かないときのムラが激しく、挙げ句全く効果無かったり。そうすと昼間眠く…負のスパイラル… 目の隈は常習、休日は寝て過ごす。普通に生活したいです。そこで同じ方にどんな方法試してるか聞きたいです。どうぞ自由に解答願います。

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[記事No.655393]眠るの助けて

こはん
QoFj9k.U
ID：[storyof]
KC46
投稿日時：09/28 09:33

違反連絡

私、睡眠障害あるんです。
で眠れないわけじゃないんですが、寝つきが悪いんです。
寝るのに最低で一時間、長くて二時間必要なんです。
極度の疲労状態でもこんな感じで…
眠たいのに眠れない時も…夢遊病も経験しました。
受け入れちゃってるし、別に良いんですが。
睡眠薬は絶対飲みたくない。
さらには医者不信で病気なんて行きたくない。
でも色々試しました。
ホットミルク飲んだり、静かな音楽かけたり、タオル暖めて目元に、光を見ない。
どれもうまく行くときと行かないときのムラが激しく、挙げ句全く効果無かったり。
そうすと昼間眠く…負のスパイラル…
目の隈は常習、休日は寝て過ごす。

普通に生活したいです。
そこで同じ方にどんな方法試してるか聞きたいです。
どうぞ自由に解答願います。

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[記事No.655396]Re:眠るの助けて
市松 ID：[ichimatsu00] PC 投稿日時：09/28 17:18 違反連絡	記事No.655393への返信常習的な睡眠障害があるわけではないので、参考になるかは分かりませんが。眠れない時は、寝るのを諦めて、体の回復に努めるようにしています。仰向けになり、手足を軽く開いて、意識的に腹式呼吸をする。 10分やるだけでも翌朝の疲労度が全然違うので、それで少しでも睡眠と同じ効果を得るようにしています。また、知人が昔スレ主さんと同じように、寝つくのに一時間以上かかる人だったのですが、その頃知人は不規則な生活サイクルを送っていまして、規則正しい生活をするようになってから、それが治りました。いつも決まった時間に起き、明るい時間に活動して、暗い時間は寝る、という生活です。最初こそしんどかったみたいですが。あとは耳栓をすることで寝つきが良くなったという人も。少し高いですが、サイレンシアという耳栓はかなり外部の音シャットしてくれるそうです。
[記事No.655399]Re:眠るの助けて
こはん ID：[storyof] KC46 投稿日時：09/28 23:49 違反連絡	記事No.655393への返信市松さん、ありがとうございます。腹式呼吸の方法すごく興味深いのでぜひ試してみますね。疲労回復になるのは驚き！私は朝はちゃんと寝不足でも起きられるんですが、夜だけがダメみたいで… 聞くとこによると、２５時間人間がいるそうです。一時間人より多くて、その一時間が積もり積もってくと昼夜逆転してしまうらしい… ありがとうございます、おやすみなさい。